Известный американский эксперт по продуктивности Брайан Трейси по происхождению не француз и ассоциации с лягушками у него, похоже, совсем не аппетитные. Поэтому он, в своей книге «Оставьте брезгливость. Съешьте лягушку!», так называет важные, но неприятные дела, которые вечно хочется отложить на потом. И предлагает каждое утро начинать с поедания самой толстой лягушки, какую вы только сможете найти.
Брайан считает, что начав свой день со съеденной лягушки, вы получаете заряд энергии, которого хватит до самого вечера. Ведь выполнив дело, мы обычно чувствуем себя счастливее и сильнее. Каждый из нас испытывает потребность в осязаемом результате. Особенно, если речь о делах, которые мы долго откладываем, не желая ими заниматься. Об эдаких жирных лягушках, которые изо дня в день смотрят на нас своими выпученными глазами со страниц многострадального из списка дел.
Трудно не согласиться с тем, что выполнение важного и неприятного дела может очень мотивировать. Но есть проблема. Если вы не француз, то приняться за поедание лягушки может оказаться очень трудно. Мы начинаем увиливать, проваливаемся в прокрастинацию. Вместо заряда энергии на весь день получаем демотивацию. И день, с высокой вероятностью, пропадает.
А следующим утром у нас нет достаточной мотивации для того, чтобы начать день с лягушки. Ведь прошлый-то день не удался. Замкнутый круг.
Возможно, Вы, читатель, не такой и проглатываете по несколько лягушек на завтрак, как цапля. Тогда можете не читать дальше. У вас и так всё хорошо. Для всех же остальных у меня есть хорошая новость!
На самом деле, важно не то, какие именно дела мы делаем. Важен импульс для начала движения. И важна инерция, чтобы не остановиться. А для того, чтобы приобрести импульс, не обязательно есть лягушку на голодный желудок. Можно начать и с нескольких леденцов. Или что вы лично предпочитаете.
Сделайте несколько дел, к которым у вас лежит душа. Получите удовлетворение от того, что вы продуктивны. Создайте импульс. И не останавливаясь, чтоб не терять инерции, перейдите к неприятному (но важному, не важные вообще не нужно делать) делу.
Ваш ленивый мозг, разумеется, попытается отвлечься в момент перехода от леденцов к лягушке. Шепнет вам, что вы молодец, хорошо поработали и можно передохнуть. Или потянет курсор мыши к иконки соц. сети. Или руку к смартфону. И вот тут вам понадобится сила воли, чтобы призвать к порядку внутреннего лентяя. Но нужно будет её гораздо меньше, ведь вы уже успешны сегодня. Вы продуктивны. Вам просто нужно не останавливаться.
Скажите себе, что отдохнете, когда съедите лягушку. Что позволите себе то, что хочется сделать сейчас. Скажите вслух или мысленно, но сформулировав слова в предложение, а не просто подумав об этом. Например: “Я отдаю себе отчет в том, что мне хочется отвлечься. И это нормально, ведь мой мозг стремиться сэкономить энергию. И я отвлекусь. Но после того, как выполню следующее дело.”
И знаете что часто случается? Съев лягушку, мы не останавливаемся, а беремся за следующую. Инерция - великая вещь. Хорошо раскрутив маховик, придется еще постараться, чтобы его остановить.
В идеале нужно, чтобы ваш маховик не останавливался никогда. Утром раскрутите маховик на день. А вечером - на утро, так, чтобы он не остановился за ночь.
Для этого составьте список дел на следующий день уже сегодня. Вечером, или заканчивая работу. Четко определите, что вы сделаете первым, что вторым, что третьим. А утром не размышляйте над списком дел и календарем. Начинайте с первого дела в списке и продолжайте.
Ведь за ночь маховик потеряет инерцию и почти остановится. А раздумья над тем, с какого дела начать день, что сделать следующим, затормозят его еще больше.
Если первое дело или даже несколько будут “лягушками” - отлично. Но это не столь важно. Разогнать маховик можно и леденцами. В конце концов, в них много сахара, а сахар это калории. Энергия. Разгоняйте маховик так, как подходит именно вам. Не тормозите его. И его инерция унесет вас за собой.
Tree фото создан(а) kuritafsheen77 - ru.freepik.com
